Porady na siłownię

Wielu początkujących bywalców siłowni zadaje sobie jedno pytanie. Jak ćwiczyć aby uzyskać konkretne efekty? Jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie nie ma ale znając wiele istotnych informacji możemy sprawić, że nasz trening stanie się bardziej skuteczny. W Internecie znaleźć możemy wiele planów treningowych, jakie są zapewnieniem sukcesu. Niemniej jednak warto w tym miejscu zaznaczyć, że plany treningowe takie jak na przykład trening Spartakusa, który jest idealnym planem treningowym na rzeźbę jest przy okazji nadzwyczaj wymagającym i męczącym treningiem. Osoby, jakie nie posiadały styczności z siłownią wcześniej raczej nie winny się tego ruszać bowiem nadzwyczaj szybko możemy rezygnować. Nawet tuż po pierwszym treningu. Na siłowni możemy wyznaczyć kilka zasad, jakie dla uczestników początkujących mogą okazać się nadzwyczaj przydatne. Efekty przynieść zdoła tylko trening regularne, na ogół ćwiczy się w parzyste lub nieparzyste dni czyli na przykład poniedziałek, środa i piątek lub wtorek, czwartek i sobota. Dzień po siłowni nie ulega wątpliwości jest dniem przeznaczonym na regeneracje i odpoczynek.

Kolejna nadzwyczaj znacząca zasada to rozgrzewka przed treningiem. Jest to obowiązkowy punkt każdego treningu, do jakiego włączyć musimy ogólne rozgrzanie i rozruszanie mięśni własnego ciała a także rozciąganie czy chociażby bieganie lub jazda na rowerze. Solidna rozgrzewka zdoła pozwolić nam na uniknięcie kontuzji czy tez urazów, jakie mogą wyeliminować nas na jakiś czas z treningów. Siłownia lublin podpowiada nam, aby dzielić trening na partie mięśniowe. W ten sposób możemy pracować nad każdą grupą mięśni a nie tylko nad jedną. Zazwyczaj stosowane treningi to klatka piersiowa + biceps, plecy + triceps a także nogi + barki. Wielu kulturystów miesza sobie treningi dostosowując je do siebie samego. Jeśli czegoś nie wiemy zawsze winniśmy zapytać się bardziej doświadczonego kolegi czy trenera, który powinien się znaleźć na każdej siłowni. Siłownia Lublin jest zawsze do waszej dyspozycji. Dziękujemy za uwagę.